Pourquoi les cigarettes sont-elles si addictives ?

  Vous fumez depuis de très (trop) longues années, mais maintenant, vous aimeriez vraiment arrêter ? Vous avez sans dû déjà vous en rendre compte : arrêter de fumer, c’est extrêmement dur, même avec la meilleure volonté du monde.

  Vous avez déjà arrêté ? Une fois ? Deux fois ? A de nombreuses reprises ? Vraiment ? Alors permettez-moi de vous poser une question toute simple : « êtes-vous vraiment dépendant de la cigarette ou n’y a-t-il pas une autre raison qui vous empêche d’arrêter de fumer ? ».

  La plupart des fumeurs (et des non-fumeurs) pensent à tort que les cigarettes (cigares, tabac à rouler…) créent une dépendance, car le tabac contient de la nicotine.

  Cette croyance est encore renforcée par les fabricants qui ont évidemment sauté sur cette fausse idée de génie. Ils ont fabriqués d’innombrables produits pour cesser de fumer… Surtout des produits qui contiennent de la nicotine (cigarettes électroniques, patchs, gommes, etc.) !!

  Ces fabricants manquent totalement de scrupules. Au point qu’ils se sont consciemment auto suggéré que leurs produits pourront vous aider à arrêter de fumer. Autrement dit, expliquée de façon imagée, dès que vous arrêtez de fumer, l’envie d’en griller une revient très rapidement. Pas de panique, une ch’tite dose de nicotine et vous irez bien mieux.

  Hélas, ce qu’ils ne comprennent pas (et vous non plus – pas encore), c’est que ce n’est pas la nicotine dont vous avez envie. Mais bel et bien de la cigarette. Je vous sens dubitatif, c’est normal. C’est exactement le contraire de ce que vous avez lu ou entendu jusqu’ici. (*) à ce propos voir ci-dessous l’article du Point

  Alors, imaginez – rien un instant – cette scène, et posez-vous ensuite honnêtement la question :
Si demain, la nicotine devenait subitement une substance illégale (parce que toxique) et que votre buraliste ne vous vende plus que des cigarettes « sans nicotine » … en fumeriez-vous toujours ??
« – Un peu, mon neveu ! Bien sûr, sans hésitation ! » n’est pas ?

  Evidemment, vous ne pourriez plus profiter comme avant de la nicotine de vos cigarettes, mais vous ne les abandonnerez certainement pas.
Mais pourquoi feriez-vous cela ?

  Quand vous voulez fumer une cigarette, pendant que vous en allumez une, et que vous tirez votre première taf, allez-vous vous dire :
« mmh, super, … un bon coup de nicotine ! » ??
Bien sûr que non.

  Ce que vous allez vous dire, c’est plutôt « mmh, quel pied je vais prendre à fumer cette cigarette-là !». Car le geste d’allumer une cigarette fait partie du plaisir de fumer, c’est agréable et relaxant.

  Chaque fois que vous en allumez une, vous êtes impatients d’inhaler goulument la fumée et de la sentir passer par votre bouche, puis par votre gorge. Et à ce moment, vous redoublerez de plaisir en ressentant la fumée remonter dans votre gorge pour finalement l’exhaler longuement par votre bouche.

  C’est comme cela que ça se passe, et cela que vous aimez quand vous fumez. Ce n’est pas la nicotine. Mais bel et bien le plaisir physique de fumer une cigarette.

  Eh oui, fumer est plus une habitude qu’une dépendance. Une habitude que vous aimez et à vrai dire, vous n’avez pas vraiment envie d’y renoncer. Même si vous savez pertinemment que vous devriez. Et c’est là le vrai problème.

  Alors, que faire si vous voulez arrêter de fumer une fois pour toutes ? Y a-t-il vraiment un moyen facile et efficace d’arrêter de fumer ?

  Bien sûr, qu’il y en a. Des bons (très efficaces), des moins bons, et hélas aussi – et surtout – beaucoup de très mauvais moyens. Des paquets de méthodes douteuses, de plans foireux. D’ailleurs, l’un des objectifs majeurs de ce blog, c’est de vous parler régulièrement de tous les bons moyens pour s’arrêter de fumer que nous avons trouvé au fil de nos pérégrinations sur le web.

  Nous avons aussi rencontré de nombreux anciens « intoxiqués », dont beaucoup ont fait rechutes sur rechutes. Certains ont arrêté (en tout cas depuis longtemps) de fumer, d’autres non. Ils ont partagé leurs expériences, bonnes et mauvaises avec nous…. Et bientôt, avec vous. Ici même sur ce bloc. Leurs témoignages seront infiniment précieux à toutes et à tous ceux qui ont un jour mis les pieds dans l’engrenage de la consommation du tabac. Et qui en sont devenus dépendants – au point de parfois provoquer la mort (eh oui, ça n’arrive pas qu’aux autres).

  Nous aimerions penser que si vous suivez les conseils que nous vous donnerons parfois ici, vous serez bientôt sur la voie de la réussite : celle d’arrêter de fumer une fois pour toutes, et de vivre pleinement votre vie sans cigarettes (ou sans tabac à rouler, sans cigares ou cigarillos).

(*) Lire l’article du Point.fr, publié le 26/01/2009, intitulé « Arrêt du tabac : pourquoi les substituts nicotiniques ne suffisent pas » Auteur : Anne Jeanblanc
Les substituts nicotiniques

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Comment faire pour vraiment vous arrêter de fumer ??

  Aujourd’hui, autre méthode, presque à l’opposé de celle qui vous a été « révélée » précédemment. Est-elle meilleure, ou moins bonne que cette dernière ? Difficile de le dire, tant cette façon d’aborder la façon de vous débarrasser une fois pour toute de ce poison qu’est la cigarette (ou le tabac en général) est propre à chaque personne. Cette technique énoncée ci—dessous à toutefois au moins un point commun avec l’article précédent : sans « conditionnement » préalable de votre esprit, rien ne marchera. Et c’est le point le plus important pour vous aider à arrêter de fumer D-E-F-I-N-I-T-I-V-E-M-E-N-T. A vous de jouer !

  Cesser de fumer est l’engagement le plus difficile à prendre dans sa vie. J’en suis réellement convaincu, parce que je me suis séparé d’un grand nombre d’addictions, y compris celle de consommer du sucre à hautes doses, ou de passer des jours et des nuits sur Internet… Arrêter de fumer a été, et de loin, la plus difficile des épreuves. Oh que oui !

  Ai-je  vraiment dit « engagement »? Ca y est, vous allez vous dire, « arrêter de fumer, ça va être devenir hyper difficile, car il va falloir que je m’engage ».

  J’ai arrêté de fumer trois fois avant de cesser définitivement de fumer. C’est ce qui arrive la plupart du temps chez les vrais fumeurs. Ils aimeraient arrêter, là, tout de suite, mais en réalité, ils ne veulent pas arrêter de fumer. C’est aussi « simple » que ça. Et quand ils cessent de fumer, c’est pour recommencer… à plus ou moins brève échéance. Si vous êtes fumeur, vous connaissez bien la rengaine, non ? En fait, ils – vous – n’ont jamais « implanté  dans leur esprit » la ferme intention de « vraiment » arrêter de fumer.

Le plan d’attaque : 1) la suggestion :

  Alors, quelle est la différence entre une personne qui arrête de fumer une fois pour toutes, et une personne qui arrête et qui recommence sans cesse? Absolument aucune. Excepté que la personne qui a «vraiment»  l’intention d’arrêter de fumer suggère à son esprit (elle le conditionne) » pour qu’il cesse de fumer. Elle sait réellement qu’elle cessera de fumer avant même qu’elle n’éteigne sa dernière clope. Demandez donc à une personne qui a arrêté de fumer pour de bon, elle vous dira la même chose.

  Chaque personne qui a arrêté de fumer a eu au fond d’elle-même cette ferme et inébranlable conviction de ne plus jamais retoucher à cette cigarette puante et grande pourvoyeuse de cancer du poumon, d’emphysème et d’autres maladies pulmonaires.

  Vous pouvez le faire aussi. Voici le plan d’attaque, vous allez voir, il n’y a pas plus simple. Commençez par « travailler votre esprit ». Par exemple, vous pouvez vous répéter pendant deux mois consécutifs  à quel point vous détestez de plus en plus ces cigarettes et que chaque fois que vous en fumez,  votre santé en prend un coup… et que tel jour, vous allez vous arrêter de fumer, et que vous allez vraiment vous arrêter. Faites-le tout simplement, sans chercher de raison particulière. Mais répétez cela le plus souvent possible. N’en faites pas pour autant un automatisme. Quand vous le faites, pensez à ce que vous vous dites. Chaque fois.

Le plan d’attaque : 2) les post-its :

  Le jour où j’ai enfin « vraiment » cessé de fumer, j’ai écrit des messages et des déclarations sur des post-its que j’ai collés partout, à la maison, dans la voiture, au travail. J’en ai mis un sur le  miroir dans la salle de bains, qui me disait: «Je vais arrêter de fumer aujourd’hui, et je vais vivre plus longtemps ».  Celui de mon réfrigérateur disait, « ma femme veut que je m’arrête de fumer parce qu’elle m’aime,  je peux le faire parce que je l’aime ». Et ainsi de suite.

  J’avais l’habitude de fumer dans une pièce appelée pompeusement « bureau » dont la fenêtre était ouverte été comme hiver. Jour et nuit. Mais cela sentait quand même le tabac froid dans toute la maison. Le plus dur, ce fut de m’y rendre sans avoir une cigarette au bec. Le message que j’y ai posté disait ceci, « je ne veux pas que ma femme et moi ne mourrions parce que je fume. »

Le plan d’attaque : 3) ca va faire mal

  Le tabagisme est une très forte addiction qui consume petit à petit le fumeur, le rendant très rapidement entièrement dépendant de sa dose. Eh oui, de sa dose! Disons le tout net, de sa dose de drogue. Donc, tout comme pour le sevrage d’un drogué, la meilleure façon de cesser de fumer est de s’arrêter net du jour au lendemain sans prendre de substituts, plutôt que de le faire graduellement. Pourquoi ? Oh, pas pour vous imposer une torture, je vous rassure. Mais tout simplement parce que c’est la seule solution permettant d’évacuer plus rapidement la nicotine de votre organisme, le purgeant ainsi de la très forte envie de fumer qui vous saisira dès que vous aurez écrasé votre dernière cigarette dans le cendrier. Plus vite c’est fait, plus vite ce sera fini.

  Il y a des quantités de livres et de méthodes, chacun et chacune disant comment il faut arrêter de fumer, ce qu’il faut faire, et quels produits consommer quand vous vous arrêtez de fumer. Et ce qu’il ne faut surtout ne pas faire et ne pas manger pendant que vous ne fumez pas. Tous ces conseils permettent certes d’arrêter plus vite.

Sans réelle envie d’arrêter, vous recommencerez tôt ou tard.

  Toutefois,  je me demande bien pourquoi est-ce que je me soumettrais à toutes ces « recettes » et à toutes ces obligations SI je n’avais pas réellement l’intention de m’arrêter de fumer ? Il est plus que certain que je perdrais mon temps… et mes nerfs. Tout en exaspérant inutilement mon entourage.

  Le fait est que, à moins qu’une personne ne veuille vraiment arrêter de fumer, elle ne pourra pas renoncer pour toujours à la cigarette. C’est aussi simple que cela. A un moment ou à un autre (suite à un problème personnel, une rupture professionnelle ou familiale, un décès, etc… cette personne recommencera à fumer. Presque à coup sûr.

  Prochainement, je vous offrirais ici tous les tuyaux et tous les conseils qui vous permettront de rendre vos premiers jours sans tabac bien plus agréables. Notamment en éprouvant  beaucoup moins d’effets secondaires.

Ce qui ne fonctionne pas :

  Par exemple, saviez-vous que certains aliments vous donnent envie de fumer? Eh oui. Le café et l’alcool en sont des exemples connus. Mais il y a encore d’autres.

  Saviez-vous que les  patchs et les autres drogues ne fonctionnent pas? Les personnes qui ont cessé de fumer tout en utilisant ces moyens auraient pu le faire bien plus facilement sans ces produits. Leur seul effet actif, à ces produits-là, c’est la méthode Coué. Ce sont des éléments de motivation psychologique, et cela s’arrête là.

  Saviez-vous que cesser de fumer en vous sevrant rapidement est en fait la plus facile, la plus sûre et la moins chère des façons d’arrêter de fumer ?

  Donc, si vous voulez «vraiment» vous arrêter de fumer, et si vous êtes persistant dans vos efforts, commencez par appliquer ces quelques techniques données ci-dessus. Fixez une date, suggestionnez votre esprit pendant quelques semaines, écrivez vos déclarations sur les post-its et le jour venu, fumez votre dernière cigarette. C’est tout ce dont vous aurez besoin. Le reste se fera tout seul, et de mieux en mieux au fil des jours.

A très bientôt. Bon courage.

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Quelques conseils simples pour vous arrêter de fumer

( série « paroles d’anciens fumeurs » )

  «Si vous n’arrêtez pas de fumer, nous viendrons apporter des fleurs sur votre tombe » Combien de fois avez-vous entendu ce type de conseil plus ou moins « vaseux » ? Et pourtant… si c’était bel et bien un bon conseil ? Si cela pouvait être le déclic, celui qui vous autorise à vous dire que « une chose est sûre, je ne peux pas rester ainsi les bras croisés », en vous disant : « je pense que je vais arrêter de fumer » ? Quand ?

  Cette réflexion ne peut pas durer ainsi indéfiniment. Sinon, vous serez toujours en train de vous la faire le jour ou on vous mettra dans une boîte (sans doute un peu prématurément.)

  La première et la plus importante des choses à faire est « d’installer en vous-même » la ferme intention d’arrêter de fumer. Eh oui, vous pouvez chercher, analyser puis disséquer finement toutes les astuces pour cesser de fumer depuis que l’homme est devenu accro au tabac, il y a des siècles de cela. Mais vous n’irez pas très loin sans vous être « programmé » avant de vous lancer dans l’aventure.

Ne fixez pas de date de début pour vous arrêter de fumer.

  Le premier conseil que je peux vous donner (cela a fonctionné pour moi) est de ne pas fixer de date de commencement. Ce sera tout simplement le fruit du hasard. En effet, pourquoi à votre avis, tant de résolutions de nouvelle année échouent-elles lamentablement ? C’est un processus graduel qui vous permet de vous amener sur le « point de vous arrêter ». Votre esprit sera prêt et vous le serez également le jour venu.

  Je ne peux bien sûr rien vous promettre, mais j’ai vu plein de gens faire exactement faire pareil que moi, et très peu d’entre eux se sont remis à fumer depuis. Faites tout simplement comme je vous le dit, vous avez une meilleure chance de succès de cette façon. Après tout, que risquez-vous, si ce n’est vous porter mieux, physiquement, psychologiquement et financièrement ?

Commencez, voici le plan :

  De cette façon, vous et votre corps souffrirez beaucoup moins des symptômes de sevrage parce que vous serez prêt! (Vous saurez quand vous serez prêt). Il va sans dire que vous faites de votre maison une zone non-fumeur et que vous jetez tous les cendriers et autres produits du fumeur. Nettoyez tout chez vous (une sorte de nettoyage du printemps) de fond en comble, faites-en de même pour tous vos vêtements. Vivez et respirez dans une atmosphère saine, sans odeurs, mais aussi sans fumées. De même, évitez soigneusement tous les endroits ou les fumeurs se réunissent (je l’ai fait.)

  Vous n’avez toutefois pas à faire toute une histoire, et si on arrête et si on vous offre une cigarette, il vous suffit de décliner poliment avec un « non, merci » et de passer votre chemin. Si je parle à un ami qui fume, j’essaye toujours de rester en dehors de son nuage de santé, dans la mesure du possible, bien entendu. Toutefois, faites-le de façon discrète, parce qu’il est souhaitable de ne pas annoncer au vaste monde que vous vous arrêtez de fumer. De la sorte, vous ne vous placerez pas sous les projecteurs.

Autres conseils ? Pas vraiment, faites simple.

  De cette façon, personne ne regardera par-dessus votre épaule, en attendant que vous laissiez tomber, et plus spécialement les fumeurs! Il y a bien sûr beaucoup d’autres conseils pour cesser de fumer comme boire beaucoup d’eau, manger des fruits, faire de l’exercice physique, mâcher des chewing-gums, etc… Ils peuvent avoir leur utilité, mais ils ne sont réellement nécessaires que si vous vous en sentez privés … « cela vous aidera à passer au travers ». L’essentiel, et tout est là, c’est de résister. Serrez les dents, pendant la période de « manque ». Elle sera de plus en plus courte, au bout de quelques jours, elle finira même par disparaître totalement.

  Comme je l’ai dit au début, définissez votre programme correctement (il est ultra simple, voir les quelques lignes plus haut), et gardez constamment le cap, parce que votre esprit, lui, ne sera pas dupe. Au bout de quelques jours, vous aurez fait le plus dur. Voire même l’essentiel. Bon courage ! Ca en vaut la peine, croyez-moi !

  J. Patrick.L est un ancien grand fumeur qui a travaillé dans le commerce du tabac pendant quelques années. Pour cette raison et du fait qu’il a parlé avec des centaines de personnes souhaitant s’arrêter, il a identifié les dangers et les vraies causes de la consommation de ces produits. Il a donc décidé que ce n’était pas pour lui. Et comme bon nombre de ses anciens clients, il a arrêté de fumer une fois pour toutes.

  Pour plus d’informations vous pouvez aller sur Se libérer du tabac. Un des meilleurs produit pour vous arrêter une fois pour toutes.